Leefstijlcoaching Den Helder Voeding, slaap en stress
Trainen is maar een deel van het verhaal. Hoe je slaapt, eet en met stress omgaat, bepaalt voor een groot deel hoe je je voelt.
Onze visie
Gezondheid op de eerste plek
Veel mensen trainen hard, maar blijven moe, houden pijn of zien weinig resultaat. Vaak zit het probleem niet in de training, maar in wat daaromheen gebeurt.
Een tekort aan slaap, langdurige stress of een eetpatroon dat niet bij je past, remmen je herstel. Daarom kijken we breder en helpen we je om je gezondheid fundamenteel te prioriteren, met stappen die passen bij jouw leven.
Drie pijlers
Waar we naar kijken
Slaap
Beter slapen, beter herstellen
In je slaap herstelt je lichaam. We kijken naar je avondritme, je schermgebruik en je trainingstijden, en helpen je met kleine aanpassingen die verschil maken.
- Inzicht in je slaapritme
- Gewoontes voor een betere nachtrust
- Training afgestemd op je herstel
Stress
Grip op stress
Langdurige stress zet je lichaam continu in de hoogste versnelling. Met de juiste balans tussen inspanning en ontspanning help je je lichaam weer tot rust te komen.
- Balans tussen inspanning en rust
- Ademhaling en ontspanning
- Beweging als uitlaatklep
Voeding
Voeding die bij jou past
Bewust geen standaard voedingsschema’s. Wat werkt, verschilt per persoon. Wil je hier extra aandacht aan geven, dan kijken we apart naar wat bij jou past.
- Geen streng dieet of verboden lijst
- Afgestemd op je doel en je ritme
- Apart aan te vragen
Pijnklachten en leefstijl
Alles hangt samen
Pijn, stress en slaap beïnvloeden elkaar. Wie slecht slaapt, ervaart vaak meer pijn. En wie pijn heeft, slaapt vaak slechter.
Door training, slaap, stress en voeding samen te bekijken, doorbreken we die cirkel stap voor stap.
Hoe je het krijgt
Onderdeel van je begeleiding
01
Personal training
Bij personal training kijken we naar je herstel, je slaap en je stress. Extra aandacht voor voeding kan apart.
02
Online coaching Goud
Elke 4 weken een check-in met je coach, met aandacht voor voeding, mindset en je gezondheid.
03
Voor bedrijven
Een vitaliteitsprogramma waarin je team leert over bewegen, voeding, slaap en stress.
Intake
Je gezondheid op de eerste plek?
Plan een intake. We brengen je slaap, stress, leefstijl en training in kaart en stellen een plan op dat bij je past.