Kennisbank Exclusive Gym Exclusive Insights
Eerlijke kennis over training, pijnklachten, HYROX en leefstijl. Geschreven door onze coaches, uit de praktijk van onze studio in Den Helder.
Onderwerpen
Lees, leer en pas toe
Training
Hoe vaak per week moet je krachttrainen?
Twee keer, drie keer of vaker? Wat je echt nodig hebt om sterker te worden, en waarom meer niet altijd beter is.
Binnenkort
Training
Hoe vind ik een goede personal trainer?
Zes dingen om op te letten, de vragen die je stelt en de signalen die je beter niet negeert.
Binnenkort
Training
Personal training of zelf trainen?
Wat een coach je oplevert dat een schema niet kan, en wanneer zelf trainen prima werkt.
Binnenkort
Pijnklachten
Trainen met rugklachten
Wat wel, wat niet, en waarom bewegen bij rugklachten vaak beter werkt dan rust.
Binnenkort
Pijnklachten
Schouderklachten en krachttraining
Zo bouw je stap voor stap weer op, zonder telkens tegen dezelfde pijnklachten aan te lopen.
Binnenkort
Pijnklachten
Knieklachten? Stilzitten helpt zelden
Waarom sterke spieren rond je knie het verschil maken, en hoe je veilig begint.
Binnenkort
HYROX
Je eerste HYROX in 12 weken
Van inschrijven tot de finish: zo bouw je je voorbereiding slim op.
Binnenkort
HYROX
De 8 HYROX-stations uitgelegd
Van SkiErg tot wall balls: wat elk station vraagt en hoe je het traint.
Binnenkort
Leefstijl
De bedrijfsarts zegt dat ik een burn-out heb. Wat nu?
Wat er in je lichaam gebeurt, wat je de eerste weken kunt doen en wanneer bewegen weer helpt.
Binnenkort
Leefstijl
Slecht slapen en trainen
Hoe slaap en herstel samenhangen, en wat je vanavond al kunt veranderen.
Binnenkort
Leefstijl
Stress en je lijf
Waarom je bij veel stress soms beter anders traint, en hoe je weer in balans komt.
Binnenkort
Leefstijl
Energiedip om 15.00 uur?
Vijf veelvoorkomende oorzaken van een middagdip en wat je eraan kunt doen.
Binnenkort
Energiekompas
Hoe staat jouw energie ervoor?
12 vragen over slaap, stress, pijnklachten en energie. Binnen 2 minuten weet je waar jouw grootste winst zit.