Trainen met pijnklachten in Den Helder Trainen met blessures en chronische pijn

Weer sterker worden na een blessure, of verantwoord trainen met rug-, nek-, knie- of schouderklachten. In een rustige, privé omgeving en met een coach die de tijd voor je neemt.

Bespreek je situatieBekijk de tarieven
1-op-1 begeleidingRustige opbouwAfstemming met je fysio
Coach begeleidt een klant bij een gecontroleerde lunge

Voor wie

Voor wie bewegen spannend vindt

Heb je last van je rug, nek, knie of schouder? Ben je net klaar bij de fysiotherapeut, of leef je al langer met pijn? Dan is een drukke sportschool vaak geen fijne plek om te beginnen.

Bij ons train je in een privé studio, zonder drukte en zonder haast. Je coach bouwt de training rustig op, legt uit waarom je iets doet en past de oefeningen aan op wat je lichaam aankan. Zo krijg je weer vertrouwen in je lijf.


Klachten waarmee we werken

Veel­voorkomende klachten

01

Rugklachten

Lage rugpijn, een stijve rug of terugkerende klachten. Met gerichte kracht- en stabiliteitstraining bouwen we belastbaarheid op.

02

Nek en schouders

Vaak door lang zitten, spanning of overbelasting. We werken aan houding, mobiliteit en kracht in de bovenrug en schouders.

03

Knie en heup

Na een blessure of bij aanhoudende pijn. We trainen de spieren rondom het gewricht en bouwen stap voor stap belasting op.

04

Chronische pijn

Pijn die al langer dan drie maanden aanwezig is. Bewegen kan dan helpen, mits het rustig en doordacht wordt opgebouwd.

05

Na de fysiotherapie

Je behandeling is afgerond, maar je wilt verder bouwen. Wij sluiten aan op wat je bij de fysiotherapeut hebt geleerd.

06

Pijn door stress

Spanning en slecht slapen kunnen pijn versterken. Daarom nemen we ook stress en slaap mee in je begeleiding.

Over slaap en stress


Coach geeft uitleg bij een split squat

Waarom bewegen helpt

Sterker worden, met minder pijn

Bij pijn is de neiging groot om minder te bewegen. Toch kan te weinig beweging de klachten juist in stand houden.

Spieren worden zwakker, gewrichten stijver en het vertrouwen in je lichaam neemt af. Door gedoseerd te trainen, maak je je lichaam weer sterker en belastbaarder. Daarom starten we altijd met een uitgebreide intake en passen we de training aan op hoe je je voelt.

  • Uitgebreide intake: klachten, voorgeschiedenis, leefstijl en doel
  • Aangepaste training met uitleg, zodat je begrijpt wat je doet
  • Afstemming met je fysiotherapeut of arts waar nodig

Klant doet een rustige oefening op de bank terwijl de coach meekijktCoach helpt een klant met een stretchCoach geeft uitleg bij een oefening met een kettlebellCoach begeleidt een klant bij een push-up

Mobiliteitsoefening met een weerstandsband

Praktisch

Zo ziet het eruit

  • Begeleiding via personal training, 1-op-1
  • Sessies van 60 minuten, op afspraak
  • In een rustige, privé omgeving
  • Ook mogelijk via online coaching

Trainen met pijnklachten volgt de tarieven van personal training.

Alle tarieven


Veelgestelde vragen

Trainen met pijnklachten

Staat je vraag er niet tussen? Stuur ons een bericht, dan helpen we je graag verder.

Stel je vraag via WhatsApp
01Mag ik trainen als ik pijn heb?
In veel gevallen wel, en vaak helpt het juist. Wel is het belangrijk dat de training past bij wat je lichaam aankan. Tijdens de intake bespreken we je klachten en bepalen we samen een verantwoorde opbouw.
02Wat is het verschil met fysiotherapie?
Een fysiotherapeut stelt een diagnose en behandelt. Wij bieden geen medische behandeling, maar begeleiden je bij het opbouwen van kracht en belastbaarheid. Daarom sluiten we goed aan na een fysiotherapietraject.
03Heb ik een verwijzing nodig?
Nee, een verwijzing is niet nodig. Heb je acute of onverklaarde klachten, laat je dan eerst onderzoeken door je huisarts of fysiotherapeut.
04Wat als de pijn tijdens het trainen toeneemt?
Dan passen we de oefening aan of kiezen we een alternatief. Je coach houdt in de gaten hoe je reageert, en we bouwen pas op als het goed gaat.
05Kan ik ook online begeleid worden?
Ja. Met online coaching krijg je elke week een schema. Bij klachten raden we wel aan om te starten met een paar sessies in de studio, zodat we je techniek goed kunnen zien.

Let op: wij zijn geen vervanging voor medische zorg. Heb je acute of onverklaarde klachten, raadpleeg dan eerst je huisarts of fysiotherapeut.


Intake

Twijfel je of het kan?

Stuur ons een bericht en vertel kort over je klachten. Daarna plannen we je intake.

Bespreek je situatie via WhatsApp